৭৬টি শিশুকে উদ্ধার করে দেশে নজির করলেন দিল্লি পুলিশের হেড কন্সটেবল সীমা ঢাকা  Nov. 20, 2020, 1:31 p.m.    ফের ধর্ষণ উত্তরপ্রদেশে, গ্রেফতার নাবালক   Nov. 20, 2020, 1:16 p.m.    পুলওয়ামা জেলায় ফের সেনা-জঙ্গির গুলির লড়াই   Nov. 20, 2020, 1:07 p.m.    ২০২১ সালের প্রথম দিকে করোনা ভ্যাকসিন পাওয়ার সম্ভাবনাঃ ড. হর্ষবর্ধন  Nov. 20, 2020, 1:06 p.m.    নতুন করে করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত ১০৫ জন  Nov. 20, 2020, 12:35 p.m.    বিশ্বকাপের বাছাইপর্বে উরুগুয়েকে হারিয়ে লাতিন আমেরিকা গ্রুপে শীর্ষে ব্রাজিল  Nov. 18, 2020, 1:25 p.m.    করোনার কারণে বাতিল হয়ে গেল এবছরের মেয়েদের অনূর্ধ্ব-১৭ বিশ্বকাপ  Nov. 18, 2020, 1:14 p.m.    স্বাস্থ্য সম্পর্কিত, করোনা ভ্যাকসিন ইত্যাদি নিয়ে জো বাইডেনের সাথে ভারতের প্রধানমন্ত্রী আলোচনা   Nov. 18, 2020, 1:01 p.m.    বিমানে যাত্রীর অসুস্থতায় করাচী বিমানবন্দরে গো-এয়ার বিমানের জরুরী অবতরণ   Nov. 18, 2020, 12:47 p.m.    করোনা ভ্যাকসিন তৈরির প্রতিশ্রুতি, ভারতের দিকে সাহায্যের হাত চিনের   Nov. 18, 2020, 12:35 p.m.   
পক্ষপাতিত্ব নয়, সোজাসাপ্টা খবর |
   Admin Login



এই খবরের কোনো ভিডিও নেই |

কোমড়ে ব্যাথা, হাটু ব্যাথা, কাধে ব্যাথা সমস্যার সমাধান জেনে নিন

Aug. 20, 2020, 2:19 p.m.
  


            ২০ আগস্ট (এ.এন.ই): অফিসে বসে একটানা কাজ করতে গিয়ে অসহ্য ব্যাথা ঘাড়ে এই ধরনের সমস্যা আজকাল প্রায় মানুষের হয়ে থাকে। কাজের চাপে শুধু ঘাড় না 
পাল্লা দিয়ে বাড়ছে হাটুর ব্যাথা, কোমড়ের ব্যাথা এবং পিঠের ব্যাথা। এই সমস্ত সমস্যার সমাধান করার লক্ষ্যে আমাদের জীবনে বেশ কিছু পরিবর্তন আনা একান্ত আবশ্যক। 
আসুন জেনে নেওয়া যাক এই সমস্ত সমস্যার সমাধানের সহজ উপায়, 

১) অফিসে বসে যদি আপনাকে দীর্ঘক্ষণ কাজ করতে হয় তাহলে আপনি ২ থেকে ৩ মিনিট অন্তর অন্তর ব্রেক নিয়ে নেবেন। সেক্ষেত্রে আপনি একটু অফিসের বাইরে হেটে 
আসুন। চিকিৎসকদের মতে একটানা ২ ঘন্টা বসে কাজ করলে শরীরের ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা এক ধাক্কায় প্রায় ২০ শতাংশ পর্যন্ত কমে যায়। এক্ষেত্রে বেশী সময় ধরে 
বসে কাজ করলে শুধুমাত্র কোমরে বা পিঠে ব্যথাই বাড়বে না, বাড়বে ডায়াবেটিস বা হার্টের সমস্যাও বলে জানান চিকিৎসকরা। 

২) অনেকেই বসার সময় ভুল ভঙ্গিমায় বসে এতেও ঘাড়ে বা পিঠে ব্যাথা হওয়ার সম্ভাবনা থেকে থাকে। এক্ষেত্রে সঠিক ভাবে সোজা হয়ে বসে কাজ করা একান্ত আবশ্যক। 

৩) বেড়াতে যাওয়ার সময় বা কাজে বেরনোর আগে আমরা অনেকেই পিঠে ভারী ব্যাকপ্যাক নিয়ে থাকি। বেশি ওজনের ব্যাগ দীর্ঘ ক্ষণ ধরে বইতে হলে দু’ কাঁধে সমান ভার 
না পড়লে কাঁধে বা পিঠে ব্যথা হয়। তাই ব্যাগ এমন ভাবেই নিতে হবে যাতে দু’কাঁধে সমান চাপ পড়ে।

৪) শোওয়ার সময় বালিশের উচ্চতা সঠিক না হলে বা বালিশ খুব শক্ত বা খুব নরম হলে ঘাড়ে, পিঠে ব্যথা হতে পারে। বালিশের উচ্চতা এমন হওয়া উচিত, যাতে কাঁধ আর ঘাড় 
না বেঁকিয়ে পিঠ মোটামুটি সোজা বা সমান্তরাল রেখে শোওয়া যায়।

৫) তবে সমস্যা বেশী হলে ফিজিওথেরাপিস্টদের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়ম মেনে কসরত করাই ভাল।