• তথাগত রায়কে অপসারণের দাবী সিপিআইএম ও কংগ্রেসের
  • আন্তর্জাতিক মৈত্রী বাস দুর্ঘটনায় হতাহত ৩
  • তেলিয়ামুড়ায় গ্যাস ভর্তি সিলিন্ডার গাড়ি উল্টে গভীর খাদে, আহত ১
  • মুম্বাইয়ে ত্রিপুরা বামফ্রন্ট সরকার এবং মুখ্যমন্ত্রীর সমালোচনামূলক পুস্তক প্রকাশ
  • রাজ্যে বন্যায় তিন জেলার ৮৯টি গ্রামের প্রায় ৭৬৬২টি পরিবার ক্ষতিগ্রস্ত
  • পাপাই হত্যায় সেশন কোর্টের রায়ের বিরোধিতা করে হাইকোর্টে রাজ্য সরকার
  • পানীয় জলের বোতলে পোকা
  • চলন্ত অটো থেকে ভিন রাজ্যের চার মহিলা পকেটমার ধৃত
  • আনোয়ারা হত্যাকান্ডে সঠিক তদন্তে সিআইডি'র কাছে ছাত্র সমাজ
  • ত্রিপুরা সফরে এসে যোগ করলেন কেন্দ্রীয় মন্ত্রী বাবুল সুপ্রিয়
  • ট্রাফিক পুলিশকে পেটালো একদল যুবক
  • বেতন কমিটির রিপোর্টে ভুল প্রত্যাহার দাবী ২৩টি কর্মচারী সংগঠন
  • শান্তিরবাজারে পালিত আন্তর্জাতিক যোগা দিবস
  • শাসক দলকে পাত্তা দিয়ে নারাজ এন সি দেববর্মা
  • নেতা কর্তৃক কিশোরীর সম্ভ্রম নাশঃ বিজেপি
  • বীরেন্দ্র ত্রিপুরা পাড়ায় ৪০টি পরিবার সিপিএম ছেড়ে বিজেপিতে
  • ত্রিপুরার ক্রমবর্ধমান নারী নির্যাতন নিয়ে রাজ্য সরকারের বিরুদ্ধে অভিযোগ জাতীয় মহিলা কমিশনের
  • পার্টি অফিসে ভাঙচুর চালালো চাকরি বঞ্চিত ক্ষুব্ধ ক্যাডাররা
  • অভাবের জ্বালায় এক ব্যাক্তির আত্মহত্যা
  • কর্মচারীদের কাজের সময়সীমা বৃদ্ধি করলো ত্রিপুরা সরকার, বন্যা ত্রাণে বিশেষ কমিটি
  • ত্রিপুরার বন্যা পরিস্থিতির কিছুটা উন্নতি, ত্রাণ শিবিরে ২ হাজার পরিবার
  • সালেমা সিডিপিও অফিসে ১৭ লক্ষ টাকা গায়েব
  • রাজধানীর আগরতলা আশপাশ সহ ত্রিপুরার বিভিন্ন এলাকায় জলপ্লাবন
  • অমরপুরে অনুষ্ঠিত যোগা বিষয়ক একদিনের আলোচনাসভা
  • নদীর বাড়ন্ত জল দেখতে গিয়ে সলিল সমাধি

স্পেশাল আর্টিকেল

বিজ্ঞাপণ ব্যানার

ইক্সক্লোসিভ ভিডিও

ডেনমার্কে তৈরি হচ্ছে বিশ্বের প্রথম লম্বা ডিম! দেখুন কীভাবে লম্বা ডিম পাড়ে মুরগী

হোলির রাতে তৃণমূল কংগ্রেস এবং বিজেপির মধ্যে সংঘর্ষের পর সাংবাদিক সন্মেলনে বিপ্লব

চিটফান্ড ইস্যুতে রাজ্য ও কেন্দ্র সরকারকে তথ্য সহ বিঁধল সুদীপ

বিজ্ঞাপণ ব্যানার

বিজ্ঞাপণ ব্যানার

স্বাস্থ্য

00310
0057
0057
0057
0057
অতিরিক্ত খাবার থেকে নিজেকে ঠিক রাখার উপায়

৭ই জুলাই (এ.এন.ই) খেতে অনেকেই খুব ভালবাসেন তবে অতিরিক্ত খাবার খেলে শরিরের পক্ষে ক্ষতিকারক। ওজন বেড়ে গেছে আশঙ্কাজনকভাবে। অনেকের ডায়েটের বারোটা বেজে যায়, যাদের ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের মতো রোগ আছে আছে তারা হয়ে পড়েন অসুস্থ। এই পরিণতি না চাইলে দেখে নিন খাওয়া দাওয়া নিয়ন্ত্রণের কিছু কৌশল। ১) যাবার আগে খেয়ে যান। অদ্ভুত শোনাচ্ছে, তাই না? আমরা তো বরং নিমন্ত্রনে যাবার আগে পেট একেবারে খালি করে যাই যাতে ভালোভাবে খেতে পারি। কিন্তু তা করলে আপনার অতিরিক্ত খাওয়া হবে নিশ্চিত। এই কারণে নিমন্ত্রনে যাবার আগে স্বাস্থ্যকর কোনো হালকা খাবার খেয়ে নিন। ২) শুরু করুন সবজি দিয়ে। প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেটের আগে সবজিগুলো খেয়ে ফেলুন। এতে আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ হবে। পাশপাশি সবজির ফাইবার আপনার পেট অনেকটা ভরিয়ে ফেলবে। ফলে আপনি ভারি খাবারগুলো বেশি খেতে পারবেন না। ৩) প্রতি ৪ ঘন্টা পর পর খান। আগেই বলা হয়েছে বেশি ক্ষুধার্ত অবস্থায় নিমন্ত্রনে গেলে আপনার বেশি খাওয়া হয়ে যাবে। এই একই কারণে সব সময় ক্ষুধার লাগাম টেনে রাখুন। প্রতি ৪ ঘন্টায় একবার করে ক্ষুধা নিবারন করুন পরিমিত খাবারে। তাতে আপনার ক্ষুধা থাকবে নিয়ন্ত্রণে। ৪) প্লেট নির্বাচন। বড় আকৃতির প্লেট হলে আপনার খাওয়া বেশি হবে, আর একটু ছোট প্লেট হলে খাওয়া কম হবে, এটাই যুক্তিযুক্ত। কিন্তু অতিরিক্ত ছোট প্লেটে খাওয়া আবার সমস্যা, কারণ তাহলে ইচ্ছে করবে বারবার খাবার নিতে। মাঝারি একটি প্লেটে খান। এছাড়াও সম্ভব হলে লাল রঙের প্লেটে খান। কারণ লাল প্লেটে খাওয়া কম হয়। ৫) খাওয়ার মাঝে বিরতি দিন। ৬) বসে, মনোযোগ দিয়ে খান। খেতে খেতে আত্মীয় স্বজন বা বন্ধুবান্ধবের সাথে গল্পে মশগুল। এভাবে যে কখন অতিরিক্ত খাওয়া হয়ে যাচ্ছে আপনি টেরও পাবেন না। অন্য সব কিছু বাদ দিয়ে শুধু খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। কিছুক্ষন খাওয়ার পর নিজেকে প্রশ্ন করুন যথেষ্ট খাওয়া হয়েছে কিনা, পেট ভরেছে নাকি আরও খেতে হবে। এভাবে খাবার এবং ক্ষুধার দিকে মনোযোগ থাকলে আপনি অতিরিক্ত খাওয়া থেকে নিজেকে ঠেকাতে পারবেন।


Copyright © 2017 আগরতলা নিউজ এক্সপ্রেস. All Rights Reserved.