• এক লক্ষ টাকা সহ এক বাংলাদেশী মহিলা আটক
  • ভারত-বাংলাদেশ সীমান্ত থেকে বিপুল পরিমাণে গাজা উদ্ধার
  • আগামী ২৭ নভেম্বর রাজ্য সফরে আসছেন থাইল্যান্ডের রাজকুমারী
  • শিক্ষকের মারে রক্তাক্ত তৃতীয় শ্রেণীর ছাত্র, গ্রেপ্তার শিক্ষক
  • অস্বাভাবিক ঘটনা ঘটল বনকুমারি মালাকার পাড়ায়
  • বাইকের ধাক্কায় তরতাজা যুবকের মৃত্যু
  • বৃহস্পতিবার থেকে শুরু হল চার দিন ব্যাপী ষষ্ট উত্তর-পূর্বাঞ্চলীয় যুব উৎসব
  • রেলে কাটা পড়ে এক ব্যক্তির মৃত্যু
  • বৃহস্পতিবার থেকে শুরু হল চার দিন ব্যাপী ষষ্ট উত্তর-পূর্বাঞ্চলীয় যুব উৎসব
  • বৃহস্পতিবার থেকে শুরু হল চার দিন ব্যাপী ষষ্ট উত্তর-পূর্বাঞ্চলীয় যুব উৎসব
  • বিলোনীয়ায় জেলা পরিষদের প্রথম বৈঠককে ঘিরে ব্যাপক উত্তেজনা, পুলিশের লাঠি চার্জ
  • রাজ্যে বিমান পরিষেবার অবনতির ফলে জনদুর্ভোগ চরমসীমায়
  • ভয়াবহ অগ্নিকান্ডে ভস্মীভূত ৬টি দোকান
  • সাপ্তাহিক বাজার বন্ধের ঘটনাকে কেন্দ্র করে মনু বাজারে দুই গোষ্ঠীর মধ্যে সংঘর্ষ
  • রেল লাইন থেকে এক যুবকের মৃতদেহ উদ্ধার, তদন্তে পুলিশ
  • নাবালিকা ছাত্রীর উপর শিক্ষকের যৌন নির্যাতন
  • ভিডিও কনফারেন্সের মাধ্যমে ট্রেড ফেয়ারে ত্রিপুরা স্টলের উদ্বোধন করেন মুখ্যমন্ত্রী
  • স্পেনে বিশ্ব দাবা আসরে দুরুস্ত পারফরমেন্স বজায় রেখে চলেছে অর্শিয়া
  • হেলমেটবিহীন বাইক চালকদের হেলমেট ও গোলাপ ফুল প্রদান
  • মর্মান্তিক পথ দুর্ঘটনায় যুবকের মৃত্যু
  • ছট পূজায় অংশনিলেন সস্ত্রীক মুখ্যমন্ত্রী
  • মৃত্যু
  • ১৫ নভেম্বর থেকে শুরু হচ্ছে ৪ দিন ব্যাপী ষষ্ট উত্তর-পূর্বাঞ্চলীয় যুব উৎসব
  • শপথ নিলেন ত্রিপুরা হাইকোর্টের প্রধান বিচারপতি সঞ্জয় কারোল
  • আজ শিশু দিবস

ইক্সক্লোসিভ ভিডিও

ঘরেই বানিয়ে নিন লাইটিং লেন্টার্ন

ত্বকের উজ্বলতার জন্য ২০টি টিপস

ডেনমার্কে তৈরি হচ্ছে বিশ্বের প্রথম লম্বা ডিম! দেখুন কীভাবে লম্বা ডিম পাড়ে মুরগী

বিজ্ঞাপণ ব্যানার

বিজ্ঞাপণ ব্যানার

স্বাস্থ্য

00310
0057
0057
0057
0057
শরিরে ভিটামিন ডি এর অভাব পূরনে খাবারের তালিকা জেনে নিন

৩ এপ্রিল (এ.এন.ই ): ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়ের অসুখ, পেশিতে ব্যথা, হাই প্রেশার হরমোনের সমস্যায় ভোগার সম্ভাবনা থাকে। এছাড়াও কোমরে ব্যথা, সারাদিন ক্লান্তি বোধ এগুলিও লেগেই থাকে। ভিটামিন ডি সূর্যের আলো থেকে পাওয়া যায়। কিন্তু চিকিৎসকরা বলছেন, ৫টি খাবার খেলেও ভিটামিন ডি দেহে তৈরি হয়। শরীরে ভিটামিনের মাত্রা ঠিক না থাকলে সহজে রোগ বাসা বাঁধে। রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা কমে যায় ভিটামিনের অভাবেই। সমস্ত ভিটামিনই খুব জরুরু। তার মধ্যে ভিটামিন ডি অন্যতম। ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড়ের অসুখ, পেশিতে ব্যথা, হাই প্রেশার হরমোনের সমস্যায় ভোগার সম্ভাবনা থাকে। এছাড়াও কোমরে ব্যথা, সারাদিন ক্লান্তি বোধ এগুলিও লেগেই থাকে। ভিটামিন ডি সূর্যের আলো থেকে পাওয়া যায়। কিন্তু চিকিৎসকরা বলছেন, এই খাবারগুলো খেলেও ভিটামিন ডি দেহে তৈরি হয়। তেলযুক্ত মাছ বা সামুদ্রিক মাছ- মাছের তেলে ভিটামিন ডি থাকে। তাই যথেষ্ট পরিমাণে সামুদ্রিক মাছ খান। ডিমের কুসুম- ডিমেপ কুসুমেও ভিটামিন ডি থাকে। দুধ-গরুর দুধ ছাড়াও সয়া মিল্কেও ভিটামিন ডি থাকে। মাশরুম-খাওয়ার আগে অবশ্যই মাশরুম ভাল করে ধুয়ে রান্না করবেন। অ্যালার্জির প্রবণতা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তবে শরীরে আরও রোগ বাসা বেঁধে থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।


Copyright © 2017 আগরতলা নিউজ এক্সপ্রেস. All Rights Reserved.