• প্রবল বর্ষণে ভূমি ধসে নিহত ১, আহত ২
  • দুদিনের বিরামে পুনঃবন্যায় রাজ্যের ব্যাপক ক্ষয়ক্ষতি
  • সপ্তাহে একবার চলবে আগরতলা-দেওঘর ট্রেন পরিষেবা রাজধানী থামবে আমবাসায়
  • বারিতে ঢুকে এক যুবতির শ্লীলতাহানি, অভিযোগ উঠে তিনজনের বিরুদ্ধে
  • অবসরপ্রাপ্ত সরকারী কর্মচারীর রহস্যজনক মৃত্যু, তদন্তে পুলিশ
  • সহকর্মীর শ্লীলতাহানির অভিযোগ উঠলো এক চিকিৎসকের বিরুদ্ধে
  • থানা চত্তরে পুলিশ কর্মীর মৃত্যু ঘিরে সন্দেহ
  • রাজ্যে প্রশাসনের বিভিন্ন জায়গায় বেআইনি পার্টি অফিস উচ্ছেদ অভিযান জারি
  • রেল থেকে নামতে গিয়ে গুরুতর আহত এক রেলকর্মী
  • মতিনগর এলাকা থেকে এক হাজার কেজি গাঁজা উদ্ধার
  • কংগ্রেসের প্রভাবহীন আন্দোলন কর্মসূচি
  • স্কোয়াশে রাজ্যের ব্যপক সাফল্য
  • বিদ্যুৎ সম্প্রসারণে কেন্দ্রের সবধরনের সহযোগীতার আশ্বাস ত্রিপুরাকে
  • আবার আইপিএফটি'র সমর্থকদের উন্মত্ত আচরণ
  • মার্কলাইন কন্সাল্টেন্সির কাউন্সিলিং শুরু আগামী ১৮ মে থেকে রাজ্যের ৩টি মহকুমায়
  • নাবালিকার শ্লীলতাহানি, গ্রেপ্তার নাবালক
  • দূর্গাপুর গ্রামের সীমান্তে কাঁটাতারের বেরা ইস্যুতে সোনামুড়ায় আজ ১২ ঘণ্টা বনধ
  • তেলিয়ামুড়ায় ধৃত বাইক চোর দম্পতি, উদ্ধার প্রচুর ব্রাউন সুগার
  • নাগেরজলা শ্রমিক সংঘর্ষ, উত্তেজনা চরমে
  • জোটে কাটল ঘন মেঘের ঘনঘটা
  • লেইকের জলে ডুবে মৃত্যু এক কিশোরের
  • এক নাবালিকার শ্লীলতাহানী, শিক্ষক পলাতক
  • আগরতলা-কলকাতার রেলে যাতায়তের সময়সীমা কমবে আরো ১০ ঘণ্টা
  • জিবির সেন্ট্রাল ল্যাবের কেলেঙ্কারির রিপোর্ট পেশ করার নির্দেশ স্বাস্থ্যমন্ত্রীর

ইক্সক্লোসিভ ভিডিও

ঘরেই বানিয়ে নিন লাইটিং লেন্টার্ন

ত্বকের উজ্বলতার জন্য ২০টি টিপস

ডেনমার্কে তৈরি হচ্ছে বিশ্বের প্রথম লম্বা ডিম! দেখুন কীভাবে লম্বা ডিম পাড়ে মুরগী

বিজ্ঞাপণ ব্যানার

বিজ্ঞাপণ ব্যানার

লাইফস্টাইল

00310
0057
0057
0057
0057
গরমে শান্তির ঘুমের জন্য বিভিন্ন উপায় গুলি জেনে নিন

১৯ মার্চ (এ.এন.ই ): যদিও এখনো পুরোপুরি গরম পরেনি। সামনেই আসছে গরমের দিন। বিশেষ করে এপ্রিল থেকে আগস্ট পর্যন্ত গরমে রাজ্যবাসী যেন অতিষ্ঠ হয়ে উঠে। বিশেষ করে রাতের বেলা বিদ্যুৎ চলে যায় তখনতো ঘুমানো বেশ কষ্টসাধ্য হয়ে উঠে। ফলে অনেকেই শান্তির ঘুম থেকে বঞ্চিত হয়। তীব্র গরম সত্ত্বেও কীভাবে শান্তির ঘুম দেয়া যায় তা নিয়েই নিচে আলোচনা করা হলো : ১. দিন ও রাতে যদি প্রচণ্ড গরম হয় তাহলে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্নান করুন। কারণ এতে শরীরের তাপমাত্রা সাধারণের তুলনায় অনেক কমে যাবে। ফলে ঘুমাতে কোনো অসুবিধা হবে না। এমনকি ঘুমটাও গভীর হবে। আর যদি স্নান করা সম্ভব না হয় তাহলে পায়ের পাতা ভিজিয়ে ঘুমুতে যান। দেখবেন স্বস্তিতে ঘুমাতে পারবেন। ২. রাতে ঘুমুতে যাওয়ার আগে ঘরের কোণে এক বালতি ঠাণ্ডা জল রাখতে পারেন। তাহলে ফ্যানের বাতাসে বালতির জল বাষ্পাকারে পরিণত হবে। এতে ঘরের গরম অনেকটাই কমে আসবে। আবার আপনি চাইলে ঘুমুতে যাওয়ার আগে ঘরের মেঝেতে জল স্প্রে করতে পারেন। এতেও ঘরের তাপমাত্রা কমবে এবং আপনার ভালো ঘুম হবে। ৩. গরমের সময় জানালা খোলা রেখে ঘুমালেও স্বস্তি লাগে। আবার জানালায় ভারী কাপড় ভিজিয়ে ঝুলিয়ে রাখলেও ঘরের বাইরের বাতাস প্রবেশের সময় ঠাণ্ডা বাতাস পাবেন। এতে রাতের বেলা শান্তিতেই ঘুম হবে আপনার। ৪. ঘুমাতে যাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে একটি ভারী পশমি কাপড় ভিজিয়ে ফ্রিজে রেখে দিন। পরে ঘুমানোর সময় কাপড়টি কপালে দিয়ে শুয়ে পড়ুন। তাহলে খুব তাড়াতাড়িই ঘুম এসে যাবে আপনার। ৫. ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে ১.৫-২ ঘণ্টা আগে খেয়ে নিন। কারণ খাওয়ার ১.৫-২ ঘণ্টা পর্যন্ত পরিপাকের কারণে শরীর গরম থাকে। তাই শান্তিতে ঘুমাতে চাইলে রাতের খাবারটা আগেই খেয়ে নিন। ৬. সম্ভব হলে বিছানার চাদর রোজ রাতে বদলে নিন। কারণ পরিষ্কার বিছানায় ঘুমালেই মনে এক রকমের প্রশান্তি আসে, যা ভালো ঘুমাতে সহায়তা করে। তবে এক্ষেত্রে বিছানার চাদর সুতির হওয়াই ভালো। ৭. খুব বেশি ঘামার প্রবণতা থাকলে ঘুমাতে যাওয়ার আগে শরীরে ট্যালকম পাউডার মেখে নিন। এক্ষেত্রে মেনথল ফ্লেভারের পাউডার বেশ আরাম দেবে। ৮. এই গরমে সন্ধ্যায় বা রাতে ব্যায়াম না করাই ভালো। আর যদি করতেই হয় তাহলে ব্যায়ামের পর ভালোভাবে স্নান করে পোশাক বদলে নিন। ৯. গরমের দিনে এক বিছানায় বেশি মানুষ না ঘুমানোই ভালো। সবসময় নিরিবিলিতে ঘুমাবার চেষ্টা করুন। সেটা সম্ভব না হলে পাশের মানুষ ও আপনার মাঝে একটি কোলবালিশ রাখতে পারেন। ১০. ফোমের বিছানায় গরম বেশি লাগে। তাই জাজিম ও তোশক ব্যবহার করুন। গরমে আরামে ঘুমাতে শিমুল তুলার বালিশও ব্যবহার করতে পারেন।


Copyright © 2017 আগরতলা নিউজ এক্সপ্রেস. All Rights Reserved.